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近年來廣受歡迎的超慢跑 (slow jogging，又稱niko niko running) 是一種低強度的有氧運動，有助於減重和強化心肺功能，男女老少咸宜之外，也不受時間或空間的限制，對於膝蓋不適的人或是年長者來說都是相當好入門的運動。
